En Diciembre de 2014 la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamo el 21 de junio como D\u00eda Internacional del yoga en busca de concientizar a la poblaci\u00f3n sobre los beneficios de practicar yoga.<\/p>\n
Por Melisa MU\u00f1oz<\/p>\n
Con motivo de esta celebraci\u00f3n consultamos a la Maestra Martha Quijano, quien es Profesora de Yoga . (Esc. Sri Sri Yoga del Arte de Vivir. Formaci\u00f3n acreditada Nacional e Internacional con 500h desde 2021 al 2023) y nos coment\u00f3 con detalle cada pregunta planteada.<\/p>\n
-\u00bfPor qu\u00e9 se celebra el D\u00eda Internacional del YOGA?<\/strong><\/p>\n Este d\u00eda sirve como recordatorio global para avanzar hacia una mejor SALUD.<\/p>\n Esta fecha se conmemora desde 2015, en reconocimiento a su popularidad universal: La OMS dice \u201cEl yoga es una herramienta poderosa para que las personas, las comunidades y los pa\u00edses mejoren no solo su salud f\u00edsica sino tambi\u00e9n su salud mental y para prevenir y controlar las enfermedades no transmisibles (ENT), una de las ocho prioridades principales de la Regi\u00f3n del Sudeste Asi\u00e1tico de la OMS. 21 jun 2022.\u201d<\/p>\n -\u00bfQu\u00e9 es el Yoga?<\/strong><\/p>\n Es una pr\u00e1ctica f\u00edsica, mental y espiritual originaria de la India que busca la uni\u00f3n del cuerpo, la mente y el esp\u00edritu. Se practica a trav\u00e9s de posturas, (ASANAS), ejercicios de respiraci\u00f3n (PRANAYAMAS) y MEDITACI\u00d3N; con el objetivo de generar estados de armon\u00eda, salud, reducir el estr\u00e9s y promover la relajaci\u00f3n.<\/p>\n El t\u00e9rmino Yoga es derivado de \u201cYuj\u201d significa uni\u00f3n. Es la uni\u00f3n de cuerpo, mente y respiraci\u00f3n: las ASANAS, posturas f\u00edsicas ayudan a estirar el cuerpo, ganar flexibilidad y fortalecer los m\u00fasculos; mientras que las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n PRANAYAMAS ayudan a controlar la respiraci\u00f3n y calmar la mente, la MEDITACI\u00d3N lleva a la conexi\u00f3n con uno mismo y el universo.<\/p>\n El yoga naci\u00f3 en India hace m\u00e1s de 5.000 a\u00f1os. No tiene un creador \u00fanico, sus ra\u00edces son espirituales y filos\u00f3ficas (LOS VEDAS)<\/p>\n Ofrece beneficios para la salud en general, reducir el estr\u00e9s, mejorar la flexibilidad, aliviar dolores \u00f3seos, articulares y musculares, mejorar la calidad del sue\u00f1o y promueven la salud mental.<\/p>\n \u00bfQui\u00e9nes pueden hacer yoga?<\/strong><\/p>\n Es accesible a todos, puede ser practicado por personas de diferentes niveles de condici\u00f3n f\u00edsica, sexo y edad.<\/p>\n Cualquier persona a cualquier edad. Ya sea ni\u00f1o, ad\u00f2lecente , adulto trabajador y\/o adulto mayor, el yoga se puede adaptar a tus necesidades. Incluso las mujeres embarazadas, personas con artritis o quienes padecen una enfermedad cr\u00f3nica, pueden beneficiarse de rutinas de yoga bajo supervisi\u00f3n de un experto.<\/p>\n Es recomendable, buscar la gu\u00eda de quienes est\u00e1n calificados para guiarte en las pr\u00e1cticas.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son los beneficios de hacer yoga?<\/strong><\/p>\n No se trata s\u00f3lo de sentirse bien, la ciencia respalda esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n 1- M\u00fasculos y huesos. Las posturas fortalecen los grupos MUSCULARES. Con el tiempo se mejora la postura, reduce el dolor articular y favorece la salud \u00f3sea, muy beneficioso para quienes pasan mucho sentado.<\/p>\n 2- Pulmones y respiraci\u00f3n. Los ejercicios de respiraci\u00f3n, entrenan los pulmones para respirar m\u00e1s profunda y eficientemente. Ayuda al suministro de ox\u00edgeno a cada c\u00e9lula del cuerpo.<\/p>\n 3- Coraz\u00f3n y circulaci\u00f3n. Ciertas posturas estimulan la circulaci\u00f3n, ayuda a mantener la presi\u00f3n arterial y una frecuencia card\u00edaca saludable. Reduce tambi\u00e9n el estr\u00e9s, disminuyendo el riesgo de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n 4- Digesti\u00f3n. Las posturas de torsi\u00f3n y los movimientos suaves favorecen la salud intestinal, estimulan la digesti\u00f3n y alivian la hinchaz\u00f3n.<\/p>\n 5- Cerebro. Activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, el modo de \u201cdescanso y relajaci\u00f3n\u201d del cuerpo. Esto reduce los niveles de cortisol, mejora el sue\u00f1o y alivia los s\u00edntomas de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 preparaci\u00f3n requiere ser Instructor & Profesor de Yoga?<\/strong><\/p>\n En el contexto del yoga un instructor y un profesor pueden referirse a roles distintos, aunque a veces se usan indistintamente. Un instructor generalmente se enfoca en guiar a trav\u00e9s de las posturas y la t\u00e9cnica, mientras que un profesor de yoga puede tener una formaci\u00f3n m\u00e1s amplia que incluye la Filosof\u00eda, la Anatom\u00eda, y la Historia del Yoga, adem\u00e1s de la ense\u00f1anza de las posturas.<\/p>\n Un Instructor de yoga se enfoca principalmente en instruir la pr\u00e1ctica f\u00edsica, es decir posturas y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n.<\/p>\n Generalmente se refiere a una formaci\u00f3n de menor duraci\u00f3n o nivel inicial en comparaci\u00f3n con un profesorado.<\/p>\n Un profesor de yoga tiene un enfoque m\u00e1s amplio. Adem\u00e1s de ASANAS-PRANAYAMAS-MEDITACI\u00d3N puede profundizar en la Filosof\u00eda del yoga, la Historia, la Anatom\u00eda, la Psicolog\u00eda y otras \u00e1reas relacionadas. Puede adaptar la ense\u00f1anza a las necesidades individuales, tomando en cuenta las capacidades y limitaciones de sus alumnos. Suele requerir una formaci\u00f3n m\u00e1s extensa y profunda; con diferentes niveles de certificaci\u00f3n como Profesor de Yoga Registrado (RYT) con diferentes horas de formaci\u00f3n (200; 300; 500)<\/p>\n Las escuelas de yoga pueden tener diferentes enfoques y requisitos para la formaci\u00f3n de<\/p>\n Instructores y profesores.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo hacer del yoga parte de tu rutina diaria?<\/strong><\/p>\n La clave es la constancia y un buen gu\u00eda o asesoramiento.<\/p>\n Empieza con 10 min aqu\u00ed te dejo un plan sencillo…<\/p>\n Ma\u00f1ana: rondas de \u201cSaludo al sol\u201d para despertar t\u00fa cuerpo.<\/p>\n Mediod\u00eda: Estiramientos cortos para aliviar tensiones.<\/p>\n Noche: Respiraci\u00f3n profunda o postura con piernas apoyadas en la pared para calmar la mente.<\/p>\n Incluso estas peque\u00f1as pr\u00e1cticas cuando se realizan con regularidad pueden marcar la diferencia en t\u00fa energ\u00eda, sue\u00f1o y concentraci\u00f3n.<\/p>\n \u00bfExisten MITOS en torno a la pr\u00e1ctica del Yoga, son verdaderos?<\/strong><\/p>\n \u201cTienes que ser flexible El yoga mejora la flexibilidad con el tiempo. No es necesario tomarse de los dedos de los pies el primer d\u00eda.<\/p>\n \u201cEl yoga es s\u00f3lo para mujeres\u201d El yoga beneficia a TODOS quienes lo practican dando claridad mental y fuerza<\/p>\n \u201cNecesitas un cuerpo perfecto o ropa elegante\u201d El yoga es apto para todo tipo de cuerpo, solo necesitas ropa c\u00f3moda y ganas de probar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En Diciembre de 2014 la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamo el 21 de junio como D\u00eda Internacional del yoga en busca de concientizar a la poblaci\u00f3n sobre los beneficios de practicar yoga. 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