{"id":4411,"date":"2024-05-24T10:17:22","date_gmt":"2024-05-24T13:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/paginacero.com.uy\/?p=4411"},"modified":"2024-05-24T10:17:22","modified_gmt":"2024-05-24T13:17:22","slug":"mejorar-tu-vida-es-posible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paginacero.com.uy\/?p=4411","title":{"rendered":"\u201cMejorar tu vida es posible\u201d"},"content":{"rendered":"

Marta Quijano es docente, maestra, maestra de educaci\u00f3n inicial, M\u00e1ster en educaci\u00f3n con especializaci\u00f3n en gesti\u00f3n de centros educativos y profesora de Yoga desde 2023. \u201cEstoy en un nuevo emprendimiento, Prana, que significa energ\u00eda sutil, una Casa de Yoga que tiene su espacio f\u00edsico en Artigas 326\u201d cont\u00f3.<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n da clases de yoga en el Cib Plaza 1 y el Hogar de Ancianos en calle Maciel.<\/p>\n

\u201cMis gustos son sencillos, me encanta caminar, sobre todo en la playa, adoro el verano, la yoga es algo que me lleva a abrirme, a concentrarme en mi misma, a comunicarme conmigo misma y la naturaleza, medito mucho para conectarme con mi ser y dentro de mis hobbies me gusta cocinar, pintar, crear, realizo muchas artesan\u00edas, manualidades, me encanta pintar cuadros y el yoga es parte de mi vida d\u00eda a d\u00eda. Cuando hablamos de yoga hablamos de la armon\u00eda, del comunicarse la mente, el cuerpo y el alma, a trav\u00e9s de las asanas, la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n\u201d cont\u00f3.<\/p>\n

El yoga llega desde hace algunos a\u00f1os a la vida de Marta \u201cel profesorado de yoga la realic\u00e9 en la escuela Sri Sri Yoga del Arte de Vivir con una acreditaci\u00f3n nacional e internacional con 500 horas de formaci\u00f3n, desde el 2021 al 2023 realic\u00e9 el profesorado con clases te\u00f3ricas y pr\u00e1cticas, donde nos form\u00e1bamos en s\u00e1nscrito, en asanas, en filosof\u00eda de yoga, anatom\u00eda, fisiolog\u00eda, entre otras materias\u201d.<\/p>\n

\u201cExiste un mundo de posibilidades y de cuidar la salud f\u00edsica y mental se trata, una de ellas es la pr\u00e1ctica del yoga. Muchas personas piensan que se rta de una actividad que requiere una t\u00e9cnica especial pero realmente no hay requisitos para comenzar ni para realizarse, si es necesario la constancia y la disciplina para disfrutar de todos sus beneficios\u201d agreg\u00f3.<\/p>\n

El yoga, en su concepto, es un conjunto de pr\u00e1cticas que producen beneficios a todo nivel en la vida.<\/p>\n

\u201cEl yoga es el arte de conectar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu, a trav\u00e9s de estas disciplinas elevamos nuestro nivel de conciencia a trav\u00e9s de ejercicios de respiraci\u00f3n, asanas que son las posturas f\u00edsicas, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n. Logramos un estado de tranquilidad que nos permite soltar cargas, gestionar el estr\u00e9s, la ansiedad, dolencias musculares y articulares entre otras. No hay una edad espec\u00edfica para incursionar en ella, es beneficiosa para ni\u00f1os, j\u00f3venes o adultos y se refleja en una mejor\u00eda de la calidad de vida\u201d dijo.<\/p>\n

\u201cLo importante es ser persistente en las pr\u00e1cticas aunque vas a notar las ventajas desde la primera clase, otras van a ir apareciendo cuando se convierta en un verdadero h\u00e1bito. Los beneficios son muchos, en Prana te ofrecemos beneficios para el cuerpo, para la mente. Dentro de los beneficios para el cuerpo se mejora la flexibilidad, la resistencia, el equilibrio, reduce la presi\u00f3n arterial y la posibilidad de enfermedades cardiovasculares, aumenta la capacidad pulmonar, ayuda a fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, mejora la postura, reduce los dolores articulares y musculares y mejora la calidad del sue\u00f1o\u201d cont\u00f3.<\/p>\n

\u201cEn los beneficios para la mente, vas a ver que mejora la capacidad de concentraci\u00f3n y a memoria, evita el deterioro cognitivo, reduce los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, disminuye el riesgo de tener depresi\u00f3n, propicia la sensaci\u00f3n de calma y paz mental, aumenta los niveles de energ\u00eda, confianza y autoestima. Es especialmente beneficioso para las mujeres porque la postura incide<\/p>\n

en disminuir los dolores menstruales y en la menopausia reduce los sofocos, la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o, favorece el m\u00fasculo y la masa \u00f3sea que se ven afectados en esta etapa. Fortalece el suelo p\u00e9lvico que muchas veces se ve afectado por los embarazos\u201d agreg\u00f3.<\/p>\n

\u201cPreviene incontinencias, prolapso y dificultades para disfrutar plenamente la sexualidad\u201d dijo.<\/p>\n

En Prana, Casa de Yoga, las propuestas son adaptadas a las necesidades de todas las personas. \u201cNos proponemos como objetivo introducir la yoga en la vida diaria, que puedan comprobar y descubrir que yoga no se reduce solamente a una respiraci\u00f3n consciente sino que tambi\u00e9n implica reconocer tus dones y talentos, compartirlos con el mundo. No se limita a cultivar la flexibilidad f\u00edsica sino que tambi\u00e9n ense\u00f1a a ser m\u00e1s flexible mentalmente permiti\u00e9ndose adaptar a los cambios que surjan en tu vida. Te dar\u00e1 beneficios para dormir mejor, establecer l\u00edmites saludables en tu vida, implica meditar y tambi\u00e9n desarrollar relaciones m\u00e1s profundas con aquellos que te rodean, vamos m\u00e1s all\u00e1 de realizar simplemente posturas, es el arte de la gratitud hacia la vida en general y todo lo que nos rodea. Es esencial experimentar avances en el desarrollo del yoga y tambi\u00e9n verlos reflejados en la vida diaria, todo esto te proponemos descubrirlo en Casa de Yoga Prana, que est\u00e1 ubicada en Artigas 326, y nos puedes contactar al celular 099 376 555, para redescubrirte, disfrutar y te animes apreciar e incorporar estos beneficios en tu vida\u201d finaliz\u00f3.<\/p>\n

\u201cPatanjali define al yoga como \u00bb Yogash chitta vritti nirodsh\u00bb que significa \u00abYoga es restringir las modulaciones de la mente\u00bb. Solo cuando las modulaciones de la mente se aquietan, la persona puede ser natural. Yoga es: \u00abTada drastuh swaroope avasthaanam\u00bb (yoga es permanecer en la naturaleza del observador), \u00abHeyam dukham anagatam\u00bb ( frenar las desdichas incluso antes de que lleguen), \u00abSamatwam yoga uchayate\u00bb ( yoga es ser ecu\u00e1nime), \u00bb Yoga karmas Kaushalam\u00bb (yoga es habilidad en acci\u00f3n)\u201d cont\u00f3 definiendo la esencia del Yoga de acuerdo a su formaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Marta Quijano es docente, maestra, maestra de educaci\u00f3n inicial, M\u00e1ster en educaci\u00f3n con especializaci\u00f3n en gesti\u00f3n de centros educativos y profesora de Yoga desde 2023. \u201cEstoy en un nuevo emprendimiento, Prana, que significa energ\u00eda sutil, una Casa de Yoga que tiene su espacio f\u00edsico en Artigas 326\u201d cont\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4412,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,17],"tags":[],"class_list":["post-4411","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-durazno","category-suplemento-mujer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4411"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4413,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4411\/revisions\/4413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}