{"id":1517,"date":"2023-06-30T16:36:10","date_gmt":"2023-06-30T19:36:10","guid":{"rendered":"https:\/\/paginacero.com.uy\/?p=1517"},"modified":"2023-06-30T16:36:10","modified_gmt":"2023-06-30T19:36:10","slug":"yoga-una-disciplina-para-toda-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paginacero.com.uy\/?p=1517","title":{"rendered":"Yoga: una disciplina para toda la vida"},"content":{"rendered":"

Raquel Sainz es instructora de yoga desde hace m\u00e1s de treinta a\u00f1os y su contacto con esta disciplina fue para vencer el dolor y en ese camino descubri\u00f3 que tambi\u00e9n es sanador y que mejora la vida entera.<\/strong><\/p>\n

En el d\u00eda del Yoga que se celebr\u00f3 hace pocos d\u00edas, Raquel Sainz, docente de esta disciplina nos cont\u00f3 sobre la misma, sus beneficios y el aporte que le hace a nuestras vidas.<\/p>\n

\u201cSoy docente jubilada, maestra de escuela primaria, profesora de idioma espa\u00f1ol y literatura en UTU, trabaj\u00e9 tambi\u00e9n en el Instituto Magisterial. Tengo cuatro hijos, tengo ocho nietos, a veces cuando miro hacia atr\u00e1s y no entiendo como hac\u00eda tantas cosas. Vengo de una familia grande por parte de los Sainz, los Taranto tambi\u00e9n son varios t\u00edos y primos. Eramos muy familieros y tengo grandes recuerdos de todos ellos, siempre nos est\u00e1bamos reuniendo y encontrando, hubiera o no algo para festejar. Mi vida fue y es muy feliz, hago las cosas con amor\u201d cont\u00f3.<\/p>\n

\u201cYo era chica cuando el barrio Sainz se dividi\u00f3, mi abuelo recibi\u00f3 en ese momento un tri\u00e1ngulo de los terrenos que dijo quer\u00eda convertir en una plaza de juegos, donde \u00e9l mismo hizo las hamacas, el tobog\u00e1n, los subibajas. Hoy un cartel que lo recuerda, tuvo ese amor por las cosas que hac\u00eda. Esa placita que hoy transformaron de modo tan lindo, la don\u00f3 para que los ni\u00f1os se divirtieran\u201d agreg\u00f3.<\/p>\n

\u201cUn d\u00eda comenc\u00e9 a pensar a que hab\u00eda venido a esta vida, eso fue hace muchos a\u00f1os atr\u00e1s y me baj\u00f3 una informaci\u00f3n de que hab\u00eda venido a ayudar, a sanar. Al principio no entend\u00ed bien que era, despu\u00e9s con el tiempo lo comprend\u00ed. Mi t\u00eda Coca Sainz, tambi\u00e9n maestra y profesora, se recibi\u00f3 de instructora de yoga a causa de una nana que ten\u00eda, porque le dol\u00eda la columna vertebral, esper\u00f3 que fueran las vacaciones de julio en la instituci\u00f3n donde trabajaba y se fue a Montevideo que le pusieran un cors\u00e9 para aliviar su dolor, casualmente pasaron por la casa de una sobrina antes de hacerse ese procedimiento, y all\u00ed le cont\u00f3 algo que le dec\u00edan le iba a interesar, as\u00ed fue se puso en contacto con una persona que hace yoga y te puede aliviar\u201d cont\u00f3.<\/p>\n

\u201cAl final ella accedi\u00f3, comenz\u00f3 con una clase corta y a repetir las mismas. A los quince d\u00edas era otra persona, y desde ese momento adopt\u00f3 el yoga como una disciplina en su vida. Lleg\u00f3 un momento en que su instructora le dijo que ya estaba en condiciones de ense\u00f1ar el yoga, comenz\u00f3 a conocer su cuerpo. Un d\u00eda me vio que yo estaba con mucho dolor, entonces me ense\u00f1\u00f3 algunas respiraciones y ejercicios, era algo que no sab\u00eda hacer y me ayud\u00f3, le ped\u00ed que me diera clases de yoga, le insist\u00ed hasta que ella me dijo que si\u201d agreg\u00f3.<\/p>\n

As\u00ed comenz\u00f3 Raquel su contacto con el yoga, en forma directa.<\/p>\n

\u201cHicimos un grupo con otras compa\u00f1eras y comenzamos a aprender yoga, era un placer cada clase que nos daba. Empec\u00e9 a conocer mi cuerpo, a respirar, hace 45 a\u00f1os desde esa primera vez que no he dejado de hacer yoga, a veces siento dolores, pero el yoga me saca todo enseguida. Soy instructora desde 1993, hace treinta a\u00f1os que soy instructora y tengo alumnas a las que agradezco todos los d\u00edas de mi vida, porque eso me hace tener continuidad en la actividad. No dejo de practicarlo ni siquiera en vacaciones\u201d dijo.<\/p>\n

\u201cEl yoga es para todos, para todas las edades, solo hay que ser constante. Incluso esas personas que dicen que no pueden concentrarse lo logran, es seguir las instrucciones, respirar a conciencia, en tres meses se logran excelentes resultados. Lo que hago es yoga integral, no es solamente estar meditando, siempre hay cosas variadas, divertidas. Me form\u00e9 en yoga cuando mis hijos eran chicos y fue dif\u00edcil, pero lo hice aunque ten\u00eda que viajar a Montevideo, buscamos entre varias personas que est\u00e1bamos interesadas en aprender esta hermosa disciplina que es la vida misma, un profesor y dimos con una academia internacional que acept\u00f3 venir a Durazno\u201d cont\u00f3.<\/p>\n

\u201cEl yoga nos aporta tener un potencial de respiraci\u00f3n mejor, el cuerpo responde de diferentes maneras, mejora. La respiraci\u00f3n conciente es lo esencial, donde contamos la inhalaci\u00f3n y la exhalaci\u00f3n, es muy sanador y hemos buscado posturas diferentes para desarrollar la capacidad de hacer los ejercicios y seguir avanzando, de a poco, paso a paso. En ese aprender a hacer las posturas, que salga, poner toda la voluntad y controlar la respiraci\u00f3n, es fundamental\u201d finaliz\u00f3.<\/p>\n

Taller sobre cuencos tibetanos<\/strong><\/p>\n

\u201cEn el a\u00f1o 2008 conozco la disciplina de los Cuencos Tibetanos, Gustavo Ripa un destacado m\u00fasico uruguayo que es instructor en ella\u201d cont\u00f3 Raquel.<\/p>\n

\u201cLos cuencos est\u00e1n hechos de varios metales fundidos y hay de distintos tama\u00f1os, cada uno de ellos emite un sonido diferente. Cuando se manipula comienza a sonar y se eleva en tres notas musicales.<\/p>\n

Gustavo estuvo tres d\u00edas en Durazno entren\u00e1ndonos, tambi\u00e9n hizo una demostraci\u00f3n ante el p\u00fablico que estuviera interesado en el tema\u201d agreg\u00f3.<\/p>\n

\u201cEsto empec\u00e9 a aplicarlo a las personas, es maravilloso porque la parte energ\u00e9tica que trasmite el cuenco. Por eso estar\u00e9 haciendo talleres de formaci\u00f3n en cuencos tibetanos, me gusta siempre trasmitir lo que aprendo. El taller ser\u00e1 el 8 de julio y espero que sea un grupo donde en forma personalizada cada participante pueda acceder a esta formaci\u00f3n\u201d finaliz\u00f3.<\/p>\n

La terapia con cuencos tibetanos es un masaje sonoro realizado con estos instrumentos met\u00e1licos que se utilizan golpe\u00e1ndolos o frot\u00e1ndolos con una baqueta y producen un sonido cargado de arm\u00f3nicos de naturaleza sanadora.<\/p>\n

El paciente se estira en una camilla, cierra los ojos, y exclusivamente se concentra en el sonido que produce el terapeuta al tocar los cuencos tibetanos. Los cuencos tibetanos han sido creados con conciencia e intenci\u00f3n y son utilizados como gu\u00edas en ritos ceremoniales, viajes astrales, el despertar de la conciencia y en la curaci\u00f3n de enfermedades tanto a nivel f\u00edsico, ps\u00edquico, mental, emocional y espiritualmente.<\/p>\n

Est\u00e1n compuestos por una aleaci\u00f3n de siete metales: plata, oro, mercurio, esta\u00f1o, plomo, cobre y hierro y forjados de forma artesanal.<\/p>\n

Como terapia basada en el sonido, se fundamenta en el principio de resonancia, por el cual una vibraci\u00f3n m\u00e1s intensa y arm\u00f3nica contagia a otra m\u00e1s d\u00e9bil, disonante o no saludable. El principio de resonancia designa la capacidad que tiene la vibraci\u00f3n de llegar m\u00e1s all\u00e1, a trav\u00e9s de las ondas vibratorias y provocar una vibraci\u00f3n similar en otro cuerpo. Es decir es la capacidad que tiene una frecuencia de modificar a otra frecuencia.<\/p>\n

Las mujeres que viven juntas o que pasan muchas horas juntas acaban ajustando sus ritmos hormonales. El ej\u00e9rcito sabe que cuando cruzan un puente no pueden ir en formaci\u00f3n, por el peligro de rotura del mismo, por lo que abandonan la formaci\u00f3n hasta que lo han acabado de cruzar. Sendos ejemplos del principio de resonancia.<\/p>\n

Adem\u00e1s el sonido modifica nuestras ondas cerebrales, ayud\u00e1ndonos a entrar en otros niveles de conciencia, donde son posibles los estados de sanaci\u00f3n espont\u00e1nea y estados m\u00edsticos, haci\u00e9ndonos m\u00e1s receptivos a la auto-sanaci\u00f3n.<\/p>\n

El tercer factor de la terapia del sonido con cuencos tibetanos, son los arm\u00f3nicos. Cada vez que se produce un sonido aparecen los arm\u00f3nicos. Estos arm\u00f3nicos tienen efectos altamente beneficiosos sobre nuestro cuerpo y sobre nuestro campo energ\u00e9tico.<\/p>\n

Aunque no podamos escuchar frecuencias que est\u00e1n fuera de nuestro campo auditivo, ni podamos producir sonidos o frecuencias que est\u00e9n fuera de nuestra capacidad, sin embargo mediante los arm\u00f3nicos podemos resonar con ellas.<\/p>\n

Los cuencos tibetanos son instrumentos de curaci\u00f3n, sanaci\u00f3n, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n, ayud\u00e1ndonos a establecer una vibraci\u00f3n saludable en todo nuestro organismo, tanto a nivel f\u00edsico, mental o psicol\u00f3gico, emocional y espiritualmente.<\/p>\n

Son un medio maravilloso para equilibrar los chackras y cambiar la conciencia desde un estado alterado de ansiedad y estr\u00e9s hacia un estado de paz, relajaci\u00f3n y serenidad, induciendo estados de sanaci\u00f3n espont\u00e1nea y estados m\u00edsticos y elevando nuestra frecuencia vibratoria.<\/p>\n

Las personas que han experimentado un masaje s\u00f3nico con cuencos tibetanos experimentan grandes cambios, mayor claridad mental, aumento de la creatividad, mayor concentraci\u00f3n, mayor visi\u00f3n de futuro y una gran sensaci\u00f3n de paz. El resultado es un individuo m\u00e1s productivo, m\u00e1s centrado, m\u00e1s feliz, m\u00e1s sereno, m\u00e1s equilibrado, m\u00e1s en paz consigo mismo.<\/p>\n

Existe un espacio de paz en nuestro interior y los cuencos tibetanos nos ayudan a entrar en \u00e9l, nos ayudan a resonar con nuestra verdadera conciencia o yo superior y con ese sentimiento de paz y<\/p>\n

serenidad que todos llevamos dentro.<\/p>\n

A nivel f\u00edsico se utilizan en la curaci\u00f3n de cualquier enfermedad; para recargar nuestro sistema energ\u00e9tico, para aliviar el sufrimiento y el dolor (incluye el dolor emocional), para eliminar inflamaciones, para estados de ansiedad, angustia, estr\u00e9s, depresi\u00f3n, tristeza, insomnio, hiperactividad.<\/p>\n

Hace que los sistemas biol\u00f3gicos funcionen con m\u00e1s homeostasis; calma la mente y con ello el cuerpo y tiene efectos emocionales que influyen en los neuro-transmisores y los neuro-p\u00e9ptidos, que a su vez ayudar\u00e1n a regular el sistema inmunitario, el sanador que llevamos dentro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Raquel Sainz es instructora de yoga desde hace m\u00e1s de treinta a\u00f1os y su contacto con esta disciplina fue para vencer el dolor y en ese camino descubri\u00f3 que tambi\u00e9n es sanador y que mejora la vida entera.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1518,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,17],"tags":[],"class_list":["post-1517","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-durazno","category-suplemento-mujer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1517","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1517"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1517\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1519,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1517\/revisions\/1519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1518"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1517"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1517"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/paginacero.com.uy\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1517"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}