{"id":11826,"date":"2026-07-13T16:41:37","date_gmt":"2026-07-13T19:41:37","guid":{"rendered":"https:\/\/paginacero.com.uy\/?p=11826"},"modified":"2026-07-13T16:44:55","modified_gmt":"2026-07-13T19:44:55","slug":"tuve-que-esforzarme-el-doble-que-en-la-ultima-competencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paginacero.com.uy\/?p=11826","title":{"rendered":"\u201cTuve que esforzarme el doble que en la \u00faltima competencia\u201d"},"content":{"rendered":"

El fisicoculturista duraznense Rafael Barrag\u00e1n tuvo una actuaci\u00f3n sobresaliente en el torneo Apertura Uruguay 2026, disputado en Fray Bentos, donde obtuvo cuatro primeros puestos y se consolid\u00f3 entre los principales exponentes nacionales de la disciplina. En di\u00e1logo con P\u00e1gina Cero, habl\u00f3 sobre la preparaci\u00f3n, la exigencia f\u00edsica y mental de la competencia y el trabajo realizado junto a su entrenador.<\/strong><\/p>\n

El fisicoculturista duraznense Rafael Barrag\u00e1n tuvo una actuaci\u00f3n sobresaliente este fin de semana en el torneo Apertura Uruguay 2026, disputado en el Teatro Miguel Young de Fray Bentos.<\/p>\n

Barrag\u00e1n se consagr\u00f3 como una de las grandes figuras del certamen al conquistar cuatro primeros premios, confirmando el gran momento deportivo que atraviesa y consolid\u00e1ndose entre los principales exponentes del fisicoculturismo nacional.<\/p>\n

El torneo Apertura reuni\u00f3 a competidores de distintos departamentos y marc\u00f3 el inicio de la temporada oficial de NABBA Uruguay, una de las organizaciones m\u00e1s importantes de este deporte. Con esta destacada actuaci\u00f3n, el atleta contin\u00faa sumando logros a una carrera en permanente crecimiento y vuelve a dejar a Durazno en lo m\u00e1s alto del fisicoculturismo uruguayo.<\/p>\n

\u2014Rafa, bienvenido. Impresionante actuaci\u00f3n.<\/p>\n

\u2014Muchas gracias. Estoy muy contento por haber obtenido estos cuatro primeros premios y haber salido campe\u00f3n en cada categor\u00eda.<\/p>\n

Estoy disfrutando este momento tan especial despu\u00e9s de todo el esfuerzo enorme que hice. Tuve que esforzarme el doble de lo que fue la \u00faltima competencia. Apost\u00e9 a que pod\u00eda exigir un poco m\u00e1s: doble entrenamiento, ajustar todav\u00eda m\u00e1s las dietas y ordenar los horarios para seguir entrenando y cumpliendo con todo lo que hab\u00eda que hacer.<\/p>\n

\u2014\u00bfPod\u00e9s contar c\u00f3mo fue la preparaci\u00f3n? Cuando habl\u00e1s de ajustar la dieta, \u00bfqu\u00e9 implica exactamente?<\/p>\n

\u2014En realidad, se trata de ajustar los gramos de cada comida junto al coach, Leonardo Seriani, a quien le mando un fuerte abrazo porque hizo todo el seguimiento. Gran parte del logro tambi\u00e9n es de \u00e9l, porque sin su trabajo hubiese sido imposible.<\/p>\n

Fuimos modificando la alimentaci\u00f3n: en algunos momentos agregamos comidas y, en la puesta a punto final, se redujeron determinadas cantidades para lograr una definici\u00f3n que estuvo muy cerca de ser perfecta y que me permiti\u00f3 alcanzar estos primeros lugares.<\/p>\n

Siempre digo \u201ccasi perfecta\u201d porque siempre hay algo m\u00e1s para mejorar. En esta preparaci\u00f3n se ajust\u00f3 mucho m\u00e1s la dieta que el entrenamiento.<\/p>\n

\u2014\u00bfCu\u00e1l fue la mayor exigencia de esta competencia?<\/p>\n

\u2014Los rivales fueron muy buenos. Hubo momentos en los que nos pusieron cabeza a cabeza. Van eliminando a quienes quedan terceros o cuartos y, al final, enfrentan a los dos mejores para que los jueces definan.<\/p>\n

En esas instancias hay que hacer poses libres y lucirse. Ah\u00ed fue donde pude marcar la diferencia. En dos ocasiones tuve que definir la categor\u00eda en los \u00faltimos minutos y logr\u00e9 imponerme poniendo en juego la parte esc\u00e9nica, la preparaci\u00f3n f\u00edsica y tambi\u00e9n la mental.<\/p>\n

Es como disputar una final entre los dos mejores competidores de cada categor\u00eda.<\/p>\n

\u2014\u00bfTodo eso se define mostrando los grupos musculares?<\/p>\n

\u2014Claro. Se trata de mejorar las poses y destacarse en esos minutos decisivos, porque te exponen arriba del escenario y qued\u00e1s solo frente a otra persona.<\/p>\n

\u2014\u00bfEsperabas un resultado tan contundente?<\/p>\n

\u2014No.\u00a0Cuando gan\u00e9 la primera categor\u00eda empec\u00e9 a retocar la pintura corporal. Mi novia, Natalia, me dio un apoyo tremendo durante toda esta segunda preparaci\u00f3n. Gracias a ella, que fue muy importante en todo el proceso.<\/p>\n

La pintura tambi\u00e9n tiene mucho que ver, porque ayuda a resaltar la definici\u00f3n muscular.<\/p>\n

\u2014Adem\u00e1s de la condici\u00f3n f\u00edsica, est\u00e1 la est\u00e9tica.<\/p>\n

\u2014Exactamente. Hay que recordar que competimos sobre un escenario, en un teatro de Fray Bentos muy lindo, con luces y c\u00e1maras. Todo eso influye y hay que trabajar mucho la pintura para que el f\u00edsico luzca de la mejor manera.<\/p>\n

Todo tiene un detalle y forma parte de la competencia.<\/p>\n

\u2014\u00bfC\u00f3mo era un d\u00eda de preparaci\u00f3n para esta jornada?<\/p>\n

\u2014No te voy a decir exactamente qu\u00e9 com\u00eda, pero s\u00ed c\u00f3mo se organizaba. Hab\u00eda comida uno, comida dos, comida tres, comida cuatro, comida cinco, comida seis y comida siete.<\/p>\n

\u2014\u00bfSiete comidas?<\/p>\n

\u2014S\u00ed, siete comidas, cada tres horas. Todo estaba marcado por el reloj. Incluso, si estabas durmiendo, hab\u00eda que levantarse, comer y volver a acostarse.<\/p>\n

En mi caso, como trabajo de noche, no ten\u00eda tantos problemas porque llevaba la comida conmigo y no estaba durmiendo. Se me complicaba un poco m\u00e1s en la ma\u00f1ana.<\/p>\n

Aprovecho tambi\u00e9n para agradecerles a mis compa\u00f1eros del turno de las 15 por todo el apoyo: Pablo, Erwin, Luca, Pedro, Sara, Richard y toda la barra que siempre estuvo acompa\u00f1\u00e1ndome.<\/p>\n

\u2014\u00bfQu\u00e9 significan estos cuatro trofeos y cu\u00e1les son los m\u00e1s importantes para vos?<\/p>\n

\u2014La categor\u00eda Men\u2019s Physique es en la que estoy incursionando y es la m\u00e1s importante para m\u00ed. Dentro de ella, la Men\u2019s Physique Master fue la principal porque tuvo rivales muy duros.<\/p>\n

Despu\u00e9s vino la Men\u2019s Physique Senior, que tambi\u00e9n fue muy exigente, y luego la Men\u2019s Physique Novato, en la que participaron muchas personas que compet\u00edan por primera vez. Ah\u00ed pude ganar de punta a punta gracias a la condici\u00f3n f\u00edsica que llevaba y porque ya me sent\u00eda m\u00e1s seguro arriba del escenario.<\/p>\n

La cuarta categor\u00eda fue Men\u2019s Physique Short, en la que me anot\u00e9 casi sobre el final.<\/p>\n

El Men\u2019s Physique busca una espalda en forma de \u201cV\u201d, hombros redondeados, tr\u00edceps marcados y un abdomen seco y definido, aunque sin un volumen excesivo.<\/p>\n

La categor\u00eda Short utiliza un pantal\u00f3n m\u00e1s corto que deja ver m\u00e1s el trabajo de piernas, por lo que exige un desarrollo f\u00edsico distinto.<\/p>\n

\u2014Porque a veces se ve mucho volumen arriba y menos desarrollo abajo.<\/p>\n

\u2014Exactamente. En esta categor\u00eda tambi\u00e9n ten\u00e9s que tener buenas piernas.<\/p>\n

La modalidad Men\u2019s Physique Short solamente existe dentro de la federaci\u00f3n NABBA; la IFBB no la tiene. Por eso aprovech\u00e9 para anotarme. Es una categor\u00eda muy dif\u00edcil.<\/p>\n

\u2014Para alg\u00fan joven o alguna persona que quiera empezar en el fisicoculturismo, \u00bfpuede acercarse a trav\u00e9s tuyo?<\/p>\n

\u2014S\u00ed, claro. Este es un gran momento para que quienes quieran arrimarse al gimnasio o al deporte en general puedan hacerlo.<\/p>\n

No solamente para el fisicoculturismo. Siempre es un buen momento para empezar a entrenar y prepararse.<\/p>\n

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